Squashul este un sport intens și dinamic, care implică multe mișcări rapide și schimbări de direcție. Aceasta face ca arderea caloriilor să fie foarte eficientă.

Potrivit unor studii, o sesiune de 30 de minute de squash poate arde în jur de 400-600 de calorii, în funcție de intensitatea jocului și de nivelul tău de fitness.

Deoarece squashul solicită întregul corp, vei lucra toate grupele musculare și vei îmbunătăți rezistența cardiovasculară.

Pentru a maximiza arderea caloriilor, încearcă să joci într-un ritm rapid și să te implici în schimburi intense de mingi. De asemenea, poți adăuga antrenamente suplimentare, cum ar fi exerciții de încălzire și exerciții de forță, pentru a crește consumul de calorii.