Sper că aceste sfaturi te vor ajuta să-ți îmbunătățești rezistența cardiovasculară în timpul jocului de squash!
1. Efectuează antrenamente de interval
Alternează între perioade de efort intens și perioade de odihnă activă pentru a-ți crește ritmul cardiac și a-ți îmbunătăți rezistența.
2. Concentrează-te pe mișcări rapide și intense în timpul jocului
Squashul implică multe schimbări rapide de direcție și accelerații, ceea ce poate stimula sistemul cardiovascular.
3. Fă exerciții cardio suplimentare
Fă exerciții cardio suplimentare în afara terenului de squash, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul, pentru a-ți întări sistemul cardiovascular în general.
4.Hidratarea
Nu uita să te hidratezi corespunzător și să faci pauze regulate în timpul jocului pentru a-ți menține nivelul de energie.
PROGRAMUL SQUASH ON FIRE
Te așteptăm cu drag pentru a te bucura de programul de deschidere la SQUASH ON FIRE. Vino și alătură-te nouă pentru o experiență antrenantă și distractivă! 🎾
